如何在演講稿 模板1

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如何在臺(tái)上精彩演講

在臺(tái)上精彩演講的方法之確定演講題目

演講的一個(gè)定律是："務(wù)必講自己特別熟悉、特別有把握的"，所以確定演講題目的原則就是："只講熟悉的題目，不熟悉的不講"。除了這個(gè)題目之外，我最近這一年（辭職后）講過的題目還有《實(shí)習(xí)律師的轉(zhuǎn)變》、《律師的十大好習(xí)慣》、《開拓案源的十個(gè)辦法》、《談判的十大技巧》這些題目都是我這一年比較有感觸的，印象比較深的事情，所以確定為演講題目都沒問題。其中，《律師的十大好習(xí)慣》、《開拓案源的十個(gè)辦法》都已經(jīng)講完了。

在臺(tái)上精彩演講的方法之確定演講框架

確定演講框架非常重要，因?yàn)榭蚣芏ǖ煤檬菦Q定能否脫稿演講的關(guān)鍵。如何確定演講的框架？最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是你要對(duì)演講內(nèi)容要非常熟悉，并且提前把一些內(nèi)容記下來。那怎么記下來呢？就是先搭框架，再填充內(nèi)容，如果框架、邏輯清晰，記起來就非常容易。

例如：下面我和大家講講我是如何準(zhǔn)備《律師的十大好習(xí)慣》這個(gè)演講的。記得當(dāng)時(shí)我發(fā)了個(gè)朋友圈，問：大家認(rèn)為哪些習(xí)慣是律師的好習(xí)慣？這條朋友圈收到了幾百條回復(fù)，然后我畫了一張表格，統(tǒng)計(jì)了朋友圈上大家的回復(fù)意見。后來有一天我坐飛機(jī)的時(shí)候，還特意根據(jù)這個(gè)統(tǒng)計(jì)圖整理一個(gè)文字稿，寫完之后，我發(fā)現(xiàn)自己非常的不滿意。因?yàn)檫@些內(nèi)容是網(wǎng)友提出來，并不是我所熟悉的東西。

在臺(tái)上精彩演講的方法之確定演講內(nèi)容

接下來講：如何確定演講內(nèi)容?？蚣芤呀?jīng)架起來了，接下來就要往里填內(nèi)容，那么填內(nèi)容怎么填？關(guān)鍵是要講故事。而且要講那些能打動(dòng)人的故事。那么什么樣的故事能打動(dòng)人？就是你自己經(jīng)歷過對(duì)你觸動(dòng)很大的一些故事，你覺得非常恥辱、非常高興或者非常悲傷的一些故事。把它裝進(jìn)你剛才已經(jīng)架構(gòu)的框架里面，這個(gè)演講就會(huì)變得有血有肉非常豐滿。

舉個(gè)例子，就是《年輕律師的`十大好習(xí)慣》里面，我舉的例子全是我自己親身經(jīng)歷過給我很大刺激的一些例子。

例如：當(dāng)我講到律師應(yīng)該隨身帶名片時(shí)，我就舉了一個(gè)例子，自己有一次出去談判忘了帶名片，結(jié)果對(duì)方的老總發(fā)名片的時(shí)候就刻意的不給我發(fā)，只給我們老板發(fā)，我坐在那里就是特別尷尬。

這樣的故事講起來，你自己印象十分深刻，你只有打動(dòng)了自己，才可能打動(dòng)別人，你連自己都感動(dòng)不了你怎么去感動(dòng)別人？再比如當(dāng)我說到律師應(yīng)該守時(shí)間，我就舉了我一個(gè)同事老是不守時(shí)間的例子，大家想想看，你見客戶的時(shí)候你客戶都到齊了你的同伴還沒到，那個(gè)時(shí)候是多么尷尬，這種事情是很尷尬的，下次你一定不會(huì)忘記。再比如，《年輕律師的十大好習(xí)慣》中，第三組高級(jí)階段的習(xí)慣，叫有韌性、莫糾結(jié)、勤復(fù)盤，我就舉了icourt每次上完課后都要復(fù)盤的例子；當(dāng)談到互聯(lián)網(wǎng)時(shí)候，我就說了我如何運(yùn)用微信公號(hào)擴(kuò)大影響的例子。

用自己的真實(shí)的故事去打動(dòng)別人，效果是最好的。我曾經(jīng)寫了文章《這是一個(gè)悲傷的夜晚》（閱讀量五萬多），我寫了海吧的林總，我講了一個(gè)人在北京打拼的經(jīng)歷，那么就會(huì)觸動(dòng)很多同是北漂、打拼、蝸居的人，他們就覺得有所觸動(dòng)，就會(huì)覺得你的文章寫的好，講話講的好。還有，在我的演講《一大突破，三大轉(zhuǎn)變》中，我還舉了我以前當(dāng)法官時(shí)怎么躲著當(dāng)事人，現(xiàn)在做律師了想著怎么去吸引客戶，這是一個(gè)強(qiáng)烈的對(duì)比，大家就會(huì)對(duì)這些內(nèi)容感興趣。

在臺(tái)上精彩演講的方法之確定演講形式

也就是說你演講時(shí)是不是脫稿，需不需要借助課件，需不需要草稿，是否設(shè)計(jì)與觀眾的互動(dòng)，要不要走到聽眾中間去？

一般來講，人數(shù)少的話，需要考慮互動(dòng)，效果就會(huì)比較好，如果有十幾個(gè)人，也可以設(shè)置分組討論點(diǎn)評(píng)。但如果是一場一千人的演講，那就盡量不要互動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)奶釂栆粌蓚€(gè)問題，讓大家踴躍的來回答你的問題。如果五百個(gè)人、一千個(gè)人里演講時(shí)，搞一個(gè)互動(dòng)，再挑二三十人來回答你的問題，那時(shí)間就過去了，就沒法演講了。因此，演講的形式一定要視場合而定。

在臺(tái)上精彩演講的方法之確定演講細(xì)節(jié)

落實(shí)細(xì)節(jié)其實(shí)很關(guān)鍵，一個(gè)成功的演講肯定是準(zhǔn)備出來的，準(zhǔn)備演講的題目、內(nèi)容、框架、形式后，還有落實(shí)哪些細(xì)節(jié)呢？首先，是要確認(rèn)演講的規(guī)模。畢竟幾十人、幾百人與幾千人，人數(shù)不一樣，內(nèi)容和形式也不一樣，現(xiàn)場的氛圍更加不一樣；

其次，是聽眾是誰，聽眾的水平如何。比如說你去給企業(yè)做演講，一定要弄清楚來聽演講的都是些什么人。這些人是老總？是高層？法務(wù)部的人？還是普通員工？給法務(wù)部的人講就需要講專業(yè)一點(diǎn)，給其他人你就要做普法性的演講。如果是全體員工都參加，那就要注重大家都聽的懂。比如說去企業(yè)講勞動(dòng)法，那你要知道是員工參加還是老板參加？如果是員工參加，你去和員工講怎么跟老板做斗爭？那就尷尬了，所以要落實(shí)這些細(xì)節(jié)。

另外，還有演講會(huì)場的環(huán)境，是否有投影和麥克風(fēng)，是移動(dòng)的麥克還是那種帶線的麥克風(fēng)？播放投影的電腦是什么系統(tǒng)？使用的是高清線還是普通線？是否能播視頻，是否有聲音？這些都是演講之前需要落實(shí)的細(xì)節(jié)。

最后，還要落實(shí)演講活動(dòng)的主持人、出席活動(dòng)的嘉賓和最高級(jí)別的領(lǐng)導(dǎo)分別是誰。因?yàn)檫@些關(guān)乎到演講的禮節(jié)，你要向在座的嘉賓致以問候，問候到所有人，特別是在場的領(lǐng)導(dǎo)，等等。

1、如何才能在演講臺(tái)上自信演講

2、如何做好一次精彩的演講

3、演講臺(tái)上的十個(gè)絕招

4、在臺(tái)上講話如何不緊張

5、如何在演講中自然運(yùn)用手勢(shì)

6、如何做好演講

7、如何讓你的演講帶動(dòng)聽眾的心

8、怎樣進(jìn)行脫稿演講

如何在演講稿 模板2

閱讀小貼士：模板2共計(jì)807個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長3分鐘。朗讀需要5分鐘，中速朗讀6分鐘，在莊重嚴(yán)肅場合朗讀需要8分鐘，有240位用戶喜歡。

如何在演講的時(shí)候克服羞怯緊張不安的情緒

很多人在演講會(huì)場發(fā)言，或者面對(duì)陌生人和異性時(shí)會(huì)出現(xiàn)羞怯緊張不安的情緒；嚴(yán)重的說不出話來或者說話結(jié)結(jié)巴巴的，方言叫"不出眾"，怯場。這種羞怯緊張的情緒往往會(huì)影響人的正常社交。我曾經(jīng)也是一名羞怯不出眾者，不過慢慢也糾正過來了。

1、提前做好準(zhǔn)備。上臺(tái)發(fā)言或者演講前，把自己的要講的內(nèi)容背的滾瓜爛熟，就是當(dāng)你大腦因緊張短路時(shí)，你發(fā)言稿的內(nèi)容也能張嘴就說出來。當(dāng)你熟練的講完一段時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這沒什么難的！同時(shí)也給了自己緊張的大腦一個(gè)緩沖的過程，進(jìn)入演講的狀態(tài)。

2、模擬訓(xùn)練：找個(gè)沒人的"地方，或者有親人，熟人的地方，最好是舉辦的地方提前進(jìn)入模擬狀態(tài)，演講的時(shí)候，把下面的觀眾想成親人，同事！或者你就當(dāng)自己是模擬演講，下面沒人，講好自己的發(fā)言內(nèi)容就好！

3、學(xué)好最基本的禮儀。當(dāng)你面對(duì)長輩，異性，領(lǐng)導(dǎo)陌生人沒什么話說時(shí)，只要基本的禮儀到位，人家也挑不出毛?。∪绻谶@些人面前感覺拘謹(jǐn)，卻又不得不打交道時(shí)，你就試著把他們想成是你的親人，同事；感情上接近他們，心理上放松自己。

4、平時(shí)試著與陌生人交談，鍛煉自己的膽量！不要怕被人拒絕或者說的不好，真有失誤的地方，也是誰也不認(rèn)識(shí)誰，對(duì)你沒什么影響！

5、克服自卑感，要自信。要對(duì)自己說行！心理上要暗示自己行，別人能做的咱也能做到，做不到想辦法也要做到！把自己的精神狀態(tài)調(diào)整到最強(qiáng)大，給自己正能量！

6、不要想著一鳴驚人。說話語速放慢些，不要著急把話一下子說完，一句一句的說，慢慢來！

7、找出自己緩解緊張的方法，譬如深呼吸，活動(dòng)活動(dòng)面部表情，對(duì)著鏡子笑一笑。我當(dāng)時(shí)的做法是深呼吸，兩手緊緊握在一起，然后放開，告訴自己，我已經(jīng)釋放出緊張了，剩下的沒什么緊張的！

8、別人怎樣我怎樣，自我安慰！別人緊張了，我會(huì)想：看，大家都這樣，你只要做的比她好就行。別人輕松了，我會(huì)想：看，也沒什么難的，照著人家那樣放松就行了！不要一直想著緊張害怕做不好！自然也就放松了！

如何在演講稿 模板3

閱讀小貼士：模板3共計(jì)1248個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長4分鐘。朗讀需要7分鐘，中速朗讀9分鐘，在莊重嚴(yán)肅場合朗讀需要12分鐘，有273位用戶喜歡。

在演講中正確地使用手勢(shì)方法一、手勢(shì)多好還是少好

如果你在演講方面還是一個(gè)新手，對(duì)如何駕馭手勢(shì)的把握還不大的話，一般說來，手勢(shì)少一些較為安全。我們?nèi)匀恍枰拗谱约耗请p 勤勞 的手，因?yàn)檫@不是在拳擊場上。假如一味地效法權(quán)威人士的舉止，恐怕還是會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)的。有一位英國書商曾經(jīng)跟我說起他們的前首相布萊爾的手勢(shì)，對(duì)其手勢(shì)過多表示很不滿，他說：

那家伙好像用手在演講。no!

芝加哥大學(xué)的戴維 麥克尼爾博士從1980年起就專門研究手勢(shì)，他的研究表明，手勢(shì)可以幫助演講者更好地理順自己的思路，因?yàn)檫\(yùn)用手勢(shì)時(shí)，需要演講者加倍集中注意力。他還發(fā)現(xiàn)，受過訓(xùn)練、作風(fēng)嚴(yán)謹(jǐn)、滿懷信心的演講家善于運(yùn)用手勢(shì)來清晰地表達(dá)思想。

在演講中正確地使用手勢(shì)方法二、多幾個(gè)招式

有人反復(fù)做同一手勢(shì)，比如握拳掏心窩 ，或 炒菜 切菜 ，這會(huì)分散聽眾的注意力，也顯得單調(diào)枯燥。要在自己手勢(shì)的 倉庫 里多存儲(chǔ)幾個(gè)手勢(shì)，以免黔驢技窮。初學(xué)者剛開始時(shí)可以多學(xué)習(xí)別人比較優(yōu)美瀟灑的手勢(shì)，切合實(shí)際地 引進(jìn) ，以后逐漸形成自己的風(fēng)格。

在演講中正確地使用手勢(shì)方法三、少設(shè)置屏障

雙手在腹前交迭、十指交叉、指尖相對(duì)呈塔尖狀等動(dòng)作，雖然看上去有點(diǎn)像主持人，但是顯得過于正式，還讓人感到有道無形的屏障設(shè)在你身前。喬布斯幾乎很少做這類手勢(shì)，他從不雙臂抱肘，而喜歡使用張開雙臂等開放性的手勢(shì)，甚至不讓講臺(tái)在自己身體前筑起 圍墻 ，盡量與臺(tái)下保持平等的對(duì)話關(guān)系。

在演講中正確地使用手勢(shì)方法四、注意動(dòng)作區(qū)域

手勢(shì)活動(dòng)區(qū)域不同，表達(dá)的內(nèi)容和情感也不同。上區(qū)(脖子以上)，表示積極向上，一般用在號(hào)召、鼓動(dòng)、贊美、表揚(yáng)時(shí)。下區(qū)(腰以下)，表示消極、否定，一般用在批評(píng)指責(zé)時(shí)。中區(qū)(腰至脖子之間)，表示一般的闡述和說明。在演講過程中，手勢(shì)大都在中區(qū)自然使用。

在演講中正確地使用手勢(shì)方法五、演講者的眼神技巧訓(xùn)練

面部表情最生動(dòng)的部分就是眼神，意大利文藝復(fù)興時(shí)代的著名藝術(shù)大師達(dá)芬奇有一句名言： 眼睛是心靈的窗戶 。演講者在演講中，必須根據(jù)表達(dá)的需要和眼神的特點(diǎn)、作用，使有聲語言和無聲手勢(shì)默契地配合使用，可以增強(qiáng)演講的效果。

人的喜怒哀樂都可以通過眼睛反映出來。通常，憤怒便睜目;雙目緊鎖表示憂慮;含情注視表示祈禱;眉目驟張表示驚訝，眉目低垂表示悲痛。

演講眼神訓(xùn)練三法：

1、點(diǎn)視法：講到重要環(huán)節(jié)時(shí)，練習(xí)時(shí)要學(xué)會(huì)放電。

目光注視某一對(duì)象，與之進(jìn)行視線交流。對(duì)視可以使對(duì)方在心里上增加對(duì)你發(fā)言的興趣，感到一種得到尊重的滿足。

2、掃視法

用視線從左到右，或從前到后慢慢移動(dòng)，掃視聽眾。一般用于比較大的場合的演講。它可以與聽眾的眼神進(jìn)行廣泛的接觸和交流，了解他們的反應(yīng)，調(diào)整自己的語言，以使語言表達(dá)取得最好的效果。

3、虛視法：把自己80%的注意力全集中在演講上內(nèi)容上，而非聽眾上。

光散成一片，不集中在某一點(diǎn)上 視而不見 ，通常把視線散在聽眾的中部和后部。

一雙炯炯有神的眼睛，可以給他人留下足夠好的印象?？谀诵闹T戶，而眼睛是心靈的窗戶。所以，在演講和溝通過程中，眼光的運(yùn)用非常重要。

一個(gè)充滿魅力的眼神，可以讓別人看到我們的自信，可以良好的促進(jìn)我們的人際交往。

如何在演講稿 模板4

閱讀小貼士：模板4共計(jì)1602個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長5分鐘。朗讀需要9分鐘，中速朗讀11分鐘，在莊重嚴(yán)肅場合朗讀需要15分鐘，有288位用戶喜歡。

(一)該用的時(shí)候用

什么意思呢?當(dāng)下很多人演講啊，就是作秀，過猶不及啊，演講就是演繹式的講解，但不等于做廣播體操。有些真人秀節(jié)目的選手，那手勢(shì)太夸張了，不提倡。我個(gè)人認(rèn)為，需要講究火候，情到濃時(shí)，自然展示。比如，(1)開場，為了表示對(duì)大家的歡迎，咱們可以有一個(gè)目光掃視全場，微笑，五指并攏，有一個(gè)"砍"的展示，(如圖，單手雙手都可以)，

(2) 在需要邀請(qǐng)或者提問的時(shí)候，同樣五指并攏，對(duì)準(zhǔn)被邀請(qǐng)人或者被提問人，有一個(gè)"請(qǐng)"的手勢(shì)。(如圖);

(3)最后，在收尾的時(shí)候，為表示對(duì)大家的感謝，同樣微笑、掃視全場，開有一個(gè)鞠躬或者欠身。其他的，如果你還不熟練的話，并不需要過多的展示。

(二)強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)的時(shí)候用

一個(gè)人總是手舞足蹈的，一般是過于緊張無法自控了，可以理解為是"抖動(dòng)"。你從頭到尾都在抖，恐怕不好，臺(tái)下觀眾看得累啊。比如周立波先生的壹周立波秀，蠻好的一個(gè)節(jié)目，海派清口，他就是一個(gè)人在臺(tái)上盡情的展示，他的身體語言非常豐富，但基本都是配合他的演繹內(nèi)容和聲音的。比如，他經(jīng)常擺個(gè)嫵媚的姿勢(shì)，配合一個(gè)柔美的聲音，讓觀眾啞然失笑。這個(gè)目的就達(dá)到了。那么，我們作為普通的演講者而言，手勢(shì)多用于強(qiáng)調(diào)。比如一個(gè)捏的手勢(shì)，強(qiáng)調(diào)這個(gè)細(xì)節(jié);一個(gè)拳頭握緊的手勢(shì)，強(qiáng)調(diào)一個(gè)信心;一個(gè)反復(fù)"砍"的手勢(shì)，強(qiáng)調(diào)這個(gè)是重點(diǎn)，比如學(xué)習(xí)考試重點(diǎn)等。

(三)用的節(jié)奏

如果手勢(shì)跟語言不搭配，不在一個(gè)頻道上，容易亂。太快或者太慢了，都會(huì)讓人覺得不自然。比如，尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，各位來賓，大家晚上好，這句話來說，手勢(shì)出擊是說"晚上"時(shí)抬起手臂，說出"好"的時(shí)候，砍出去。不緊不慢，跟上節(jié)奏很重要。一旦亂了節(jié)奏，后面會(huì)越講越亂。

有機(jī)會(huì)，一定要現(xiàn)場訓(xùn)練，掌握自己的節(jié)奏。每個(gè)人的身高、體重、體型不盡相同，所以沒有誰的手勢(shì)是一定標(biāo)準(zhǔn)的，適合自己的，才是標(biāo)準(zhǔn)的。多照照鏡子，多登臺(tái)練練，自然了，順眼了，就對(duì)了。

各種手勢(shì)的使用技巧:

1.指示手勢(shì)

指示手勢(shì)的使用一般是在培訓(xùn)師在講課時(shí)邀請(qǐng)人回答問題、指揮人干什么事情、做出某一種暗示等情況下。比如在邀請(qǐng)人回答問題時(shí)的手勢(shì)就是(左)右臂伸直，手指并攏，并且手掌的朝向不能朝上或朝下，左手的手掌掌心向右略向上，右手的手掌掌心向左略向上。

又比如安靜的手勢(shì)，這個(gè)手勢(shì)大家都知道，右手食指豎直向上，并放在嘴唇上。

指示手勢(shì)在培訓(xùn)師講課時(shí)會(huì)經(jīng)常用到，培訓(xùn)師要能在幾十?dāng)?shù)百人的情況下，一個(gè)只是手勢(shì)就能讓學(xué)員瞬間就能感到你是在和他交流，如果沒有人回應(yīng)，則說明你的功力還不夠啊。

2.數(shù)字手勢(shì)

數(shù)字手勢(shì)多是用在培訓(xùn)師講述課程內(nèi)容時(shí)使用，比如培訓(xùn)師在總結(jié)這節(jié)課程有幾個(gè)重點(diǎn)時(shí)，可能學(xué)員已無法記得有多少時(shí)，或者無法區(qū)分每一項(xiàng)內(nèi)容時(shí)就可以用數(shù)字手勢(shì)，講一個(gè)重點(diǎn)就做出一個(gè)手勢(shì)，這樣學(xué)員就能很清晰的區(qū)分每項(xiàng)重點(diǎn)。

在表達(dá)一個(gè)論點(diǎn)時(shí)和多個(gè)論點(diǎn)時(shí)手勢(shì)是不一樣的，如就表達(dá)一個(gè)論點(diǎn)"我今天說一件事情："這時(shí)的手勢(shì)：右手握拳，伸出食指，與有眼高度齊平，手在眼睛前30厘米處停下。在表達(dá)多個(gè)論點(diǎn)時(shí)的手勢(shì)就不是放在眼睛前了，這時(shí)手的位置應(yīng)在頭部的右上方。

3描述手勢(shì)

在講課時(shí)會(huì)遇到需要講述很多描繪性的內(nèi)容，這時(shí)就需要用手勢(shì)來筆畫其外形，這時(shí)就需要描述手勢(shì)，比如形容一個(gè)人的高矮胖瘦，形容某個(gè)物品的形狀等情況，描述手勢(shì)能把抽象的內(nèi)容具體化，讓學(xué)員對(duì)內(nèi)容有個(gè)形象的認(rèn)識(shí)，能幫助學(xué)員增強(qiáng)對(duì)內(nèi)容的感知。

4.情感手勢(shì)

培訓(xùn)中培訓(xùn)師如果沒有投入感情，那么你的培訓(xùn)氛圍肯定不夠熱烈，而手勢(shì)也是抒發(fā)情感的重要途徑，培訓(xùn)師課程中情感手勢(shì)越豐富，學(xué)員的收獲就越大，情感手勢(shì)能幫助培訓(xùn)師更好的抒發(fā)情感，讓培訓(xùn)師的語言在手勢(shì)帶動(dòng)下與內(nèi)容相關(guān)聯(lián)，更加應(yīng)景，推動(dòng)學(xué)員心理與培訓(xùn)師心理的聯(lián)動(dòng)。

不會(huì)肢體語言的培訓(xùn)師，課程內(nèi)容再好也無法讓學(xué)員的注意力時(shí)刻集中，而優(yōu)秀的培訓(xùn)師能通過肢體語言在告訴學(xué)員我要講的東西重不重要，也有些情況下，語言表達(dá)不方便，也可以通過肢體語言來表達(dá)，肢體語言也是培訓(xùn)師表達(dá)自己的一個(gè)途徑。

如何在演講稿 模板5

閱讀小貼士：模板5共計(jì)2185個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長6分鐘。朗讀需要11分鐘，中速朗讀15分鐘，在莊重嚴(yán)肅場合朗讀需要20分鐘，有228位用戶喜歡。

如何在演講時(shí)不緊張

演講時(shí)不緊張的方法1、自我陶醉法

在演講時(shí)，面對(duì)滿場聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。

演講時(shí)不緊張的方法2、呼吸松弛法

在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

演講時(shí)不緊張的方法3、自我調(diào)節(jié)法

為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

演講時(shí)不緊張的方法4、注意轉(zhuǎn)移法

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

演講時(shí)不緊張的方法5、語言暗示法

語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己："今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。""我準(zhǔn)備得很充分，很有信心。""你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩。"通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。

演講時(shí)不緊張的方法6、回避目光法

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。

演講時(shí)不緊張的方法7、專注所說法

專注自己的說話，就是把注意力全部專注在你要演講的內(nèi)容上，而不是放在聽眾怎么評(píng)價(jià)我，對(duì)我形成什么樣的印象上。其實(shí)演講的最高境界就是忘了自己，面向聽眾，專注所說。專注自己的說話，其實(shí)也是注意力轉(zhuǎn)移的一種方法。我們常常是面對(duì)聽眾會(huì)緊張，但自己說話不會(huì)緊張，所以將注意力全部放在講話本身上，而無暇顧及聽眾的反應(yīng)，無暇關(guān)注聽眾，自然就會(huì)減輕緊張程度。

演講時(shí)不緊張的方法8、調(diào)節(jié)動(dòng)作法

你在臺(tái)上緊張的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的渾身肌肉緊縮著，繃得緊緊的，這個(gè)時(shí)候你換個(gè)動(dòng)作，換個(gè)姿勢(shì)，會(huì)直接減輕你的緊張程度?；蛘呤俏站o雙拳，握得不能再緊之后放松，這樣反復(fù)練習(xí)，多做幾下身體就會(huì)慢慢放松下來。還有一種土辦法，有些主持人參加我的培訓(xùn)時(shí)告訴我，剛開始也沒有人教他們?cè)趺纯朔o張，每當(dāng)緊張的時(shí)候就用力地掐自己，就能馬上分散或轉(zhuǎn)移注意力。朋友們的這些方法很簡單也很實(shí)用，不妨嘗試一下。

演講時(shí)不緊張的方法9、呼吸調(diào)節(jié)法

適度的深呼吸有助于緩解緊張、焦躁、煩悶的情緒。演講者在臨場發(fā)生怯場時(shí)，可以運(yùn)用深呼吸法進(jìn)行心理和生理調(diào)節(jié)：演講者全身呈放松狀態(tài)，目光轉(zhuǎn)移到遠(yuǎn)方景物，做緩慢的腹式深呼吸，根據(jù)情況做五到十次，甚至更多次。很多運(yùn)動(dòng)員、歌星、主持人，他們?cè)谏蠄鰰r(shí)也做深呼吸來調(diào)節(jié)自己的情緒。其實(shí)，這在心理學(xué)上叫注意力轉(zhuǎn)移法。原來把注意力放在擔(dān)心上，現(xiàn)在不過是把注意力轉(zhuǎn)移到深呼吸上，以此來讓自己放松平靜下來。

演講時(shí)不緊張的方法10、目光訓(xùn)練法

初學(xué)演講者往往害怕與聽眾進(jìn)行眼神的交流，于是出現(xiàn)了低頭、抬頭、側(cè)身等影響演講效果的不正確的姿勢(shì)。演講者正視演講對(duì)象，這不僅是出于演講者的禮貌，更重要的是演講者與聽眾全方位互動(dòng)交流的需要。初學(xué)演講者不妨按以下方法來訓(xùn)練：找人與自己對(duì)視，并且在此過程中不要講話。或者也可以像我在初學(xué)演講時(shí)一樣，我經(jīng)常在早上散步的時(shí)候，故意從那些參加晨練扭秧歌的大媽面前走過，我用眼神與她們對(duì)視交流，想象在對(duì)她們進(jìn)行演講。每次在坐地鐵的時(shí)候，人群往上走我就看著他們的眼睛往下走，想象如果在對(duì)他們發(fā)表演講，我應(yīng)該用一種什么樣的眼神與他們交流。在"中國公眾演說特訓(xùn)營"的培訓(xùn)班上我也都要求學(xué)員做目光對(duì)視訓(xùn)練。平時(shí)在底下養(yǎng)成習(xí)慣了，上臺(tái)看聽眾也就非常自然了。

演講時(shí)不緊張的方法11、提綱記憶法

初學(xué)演講者常常把能夠背誦演講稿作為準(zhǔn)備充分的標(biāo)志。背誦記憶，對(duì)于初學(xué)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式。但是，背誦依賴的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅耗費(fèi)演講者大量的"時(shí)間，而且容易造成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過程中，一旦因怯嘗聽眾騷動(dòng)，設(shè)備等突然出現(xiàn)故障而打斷了演講者的思路，機(jī)械記憶的鏈條往往就被截?cái)?，演講者腦海中會(huì)一片空白，導(dǎo)致演講停頓。此外，單純的背誦記憶，還極易形成機(jī)械單調(diào)的"背書"節(jié)奏，喪失了演講應(yīng)該具備的激情和人情。

著名政治家、演講家丘吉爾，年輕時(shí)也常常背誦演講稿而后發(fā)表演講。在一次國會(huì)會(huì)議的演講中，丘吉爾突然忘記了下面的一句話，他不斷重復(fù)最后一句話仍然無濟(jì)于事，最后只得面紅耳赤地回到座位上。從此，丘吉爾放棄了背誦演講稿的準(zhǔn)備方式。

對(duì)于大多數(shù)的演講來說，我們提倡用提綱要點(diǎn)記憶法。提綱要點(diǎn)記憶的一般程序是：首先，就有關(guān)演講的主題、論點(diǎn)、事例和數(shù)據(jù)等做好演講筆記，最后整理成翻閱方便的卡片。然后，對(duì)筆記或卡片上的材料深思、比較并補(bǔ)充，整理出一份粗略的演講提綱，提綱注明各段的小標(biāo)題。最后，在各段小標(biāo)題下面按序補(bǔ)充那些重要的概念、定義、數(shù)據(jù)、人名、地名和關(guān)鍵性詞句。至此，一份演講提綱基本完成。在整理演講材料和編排綱目的過程中，演講者應(yīng)反復(fù)思考和熟悉了解自己的演講內(nèi)容，而在演講時(shí)僅僅將演講提綱作為提示記憶的依據(jù)。

演講時(shí)不緊張的方法12、預(yù)講練習(xí)法

與前面的幾種方法相比，更重要的是多講多練，積累成功的經(jīng)驗(yàn)。講一次不行，講十次，三十次，五十次，肯定會(huì)越來越能夠把握自己。